Сколько можно скинуть за две недели если питаться только рисом, сыром и творогом

нисколько, ты наберешь вес из-за риса, посмотри на сумоистов это их диета

Смотря в каком количестве и сколько тренироваться

Очень качественными этими продуктами, то будет дорого.

А я даже себя не морил гречкой с курочкой, каждый день укладывался ровно в 500 - 670 ккал на протяжении двух недель, и похудел на 5 кг

275 грамм

с риса то вы с какого перепугу худеть будете? Рис углевод

Смотря чего скинуть.

Если это месиво есть две недели,будет +5 кг от калового завала/ запора

вес не скидывают и не набирают от определенных продуктов, все упирается в энергетический выброс от этих самых продуктов
на рисе, сыре и твороге можно как набрать так и похудеть

Определенные продукты вызывают насыщение быстрее и дольше сохраняют чувство сытости, а другие – наоборот. Это напрямую влияет на контроль веса, так как чем быстрее приходит насыщение и чем дольше сохраняется сытость, тем легче соблюдать дефицит калорий без постоянного чувства голода.

Если питаться только рисом, сыром и творогом, то похудение будет зависеть исключительно от контроля калорийности, а не от естественного регулирования аппетита. Эти продукты вызывают сытость медленно и ненадолго, так как в них нет клетчатки, которая замедляет переваривание и продлевает чувство насыщения. В итоге, чтобы сбросить вес, придётся терпеть голод.

хрень это все и уйдет вода.

А что эффективнее по вашему: считать суточную итоговую калорийность съеденного за день или ......питаться только определенными продуктами, не считая?

Ну рис это быстрый углевод...
Сыр очень жирный...
Творог...ну он тоже разный бывает. Если будешь есть обезжиренный без сметаны и без сахара....
А так в целом на такой диете вполне можно потолстеть.