Еда после тренировки на силу

Question

Еда после тренировки на силу

Vladislav Rakov Знаток (402), на голосовании 1 месяц назад

Можно ли есть через 15-30 минут после тренировки на мышцы, и есть ли от этого вред здоровью?

Answer 1

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (492338) 2 месяца назад

чем реже ты ешь, тем лучше...приём пищи повышает инсулин в крови ( если часто есть, то инсулин просто не успевает опускаться,) и клетки выставят защитный барьер ( инсулиновая резистентность) а при инсулиновой резистентности, инсулин всё равно не сможет провести в клетки глюкозу, клетки будут голодать, а глюкоза уйдёт в жир . Лично я ем 1 раз в сутки, у меня получается за 2 часа до силовой тренировки и всё на этом...И да, не еда влияет на силу мышц, а режим тренировки, то есть тренируя быстрые волокна большими или около большими весами, ты тренируешь силу мышц

Egor Q.Мастер (1051) 2 месяца назад

про инсулин немного неверно, много контролируемых исследований, которые показывают, что преимущественно скачки инсулина провоцируются изменениями в частоте питания. Реже кушаешь или часто - главное постояноство, тогда инсулин будет в норме и частота питания в долгосроке на это никак не повлияет

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (492338) Egor Q., эти исследования финансируются пищевой отраслью, которая заинтересована в том, что бы люди больше ели, а значит больше покупали продуктов питания, а значит приносили больше дохода! Продвинутые люди уже давно на интервальном голодании 16 часов без еды, 8 часов на еду ( 2 приёма пищи), либо 22 часа без еды и 2 часа на еду. (1 приём пищи) ...и тоже исследования существуют научно обоснованные!

dkshkljf dkshkljfПросветленный (20134) 2 месяца назад

"приём пищи повышает инсулин в крови" - зависит от того, что скушал - смотри гликемический индекс.
"инсулин всё равно не сможет провести в клетки глюкозу" - бред сивой кобылы!

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (492338) dkshkljf dkshkljf, разумеется есть пища с низким ГИ, есть с более высоким, конечно если ты будешь питаться листовым салатом и огурцами, твой инсулин не подскочит, но ты же ешь полноценно и с белками и с углеводами, даже сложными, но и то и другое повышает инсулин, только жиры не повышают. Это легко увидеть на тех, кто на массе, они прибавляют в весе, но потом садятся на сушку, не нужно быть учёным, что бы понять, что эта масса и есть излишки жировой ткани, как раз той глюкозы, которая из-за инсулиновой резистентности не попала в клетки, но инсулин доставил её в печень, где под действием ферментов превратил в жир. так, что подобное питание-это работа на жир и на унитаз!!

HANIПросветленный (35649) 2 месяца назад

?‍??‍?

Answer 2

можно но что то легкоусваемое-кровь отлита от органов к мышцам.молоко коктейли и т.п.трудное через час два

Answer 3

Нужно есть сразу, как после тренировки зашёл в раздевалку. Какой-то небольшой углевод, я обычно банан беру. Смысл - чтобы не упал уровень сахара в крови. А потом ешь уже когда хошь и что хошь.
Вот перед тренировкой два часа лучше не есть. Во время тренировки обязательно пить
--
Почитал другие ответы. Обсуди свой вопрос с тренерами в зале, чтобы знать кому верить

Answer 4

После КАКОЙ тренировки???
После по-настоящему тяжёлой вам просто "кусок в рот не полезет".
А после лёгкой - да хоть сразу.
.
Короче, по самочувствию: есть аппетит - кушайте. Нет - не надо насиловать организм.

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (218228) 2 месяца назад

Я разрешаю

Answer 6

через 30 , вполне можно . вреда не будет , но лучше отдышаться и потом .