Как понизить самооценку

В последнее время за сабой замечаю что когда человек делает для меня что-то незначительное, например одноклассник, или друг/подруга возникают мысли по типу этих "он пригласил меня гулять со своими друзьями, точно любит", "она пришла ко мне в гости, она меня любит?!" Или "он спросил у меня что-то... Он интересуется мной?" Не знаю что это, синдром восьмиклассника или синдром Адели, может просто слишком завышенная самооценка, но я хочу от этого избавится, посоветуйте книгу или может статью для решение этой проблемы пожалуйста.