Какими вкусняшками можно заменить сладости??

хз не считал

Изюм, киви, бананы, чернослив, апельсины

С таким низким содержанием ккал подойдёт только желе. Ну тоже неплохая замена сладкого) Плюс коллагенчик

Орехи (миндаль, грецкие) небольшая горсть, йогурт без сахара, ягоды (малина, черника), тёмный шоколад 85%, яблоко с корицей, творог с ванилью, зефир без сахара, протеиновые батончики, хрустящие хлебцы с арахисовой пастой.

Нажимай на капусту

Йогурты

Есть пастила, такая, слоистая, без сахара и очень вкусная.

Немного сухофруктов.

Просто надо ограничивать дозу. Одна-две конфеты погоду не сделают, а, кусок торта в 45-60 градусов очень даже.

любые сухофрукты

Я сама давно уже делаю. В тг есть каналы с рецептами ПП
Примеры моих сохранок:

Фрукты/ягоды это тоже сладости, просто нужно граммовку соблюдать.

Сухарики, белые, на протвине)))

Если вам нужно считать калл, то ешьте сладости.
Каллорийность - это не коофицент ожирения, и нету в человеке счетчика, который запасал бы жир в зависимости от этих калл.
Каллория, это количество джоулей получаемое при сжигании вещества для нагрева воды в калориметре. К энергетическим процессам и контролю синтеза лепидов это не имеет н какого отношения.
Но тут даже наоборот, каллорийные продукты, имеют высокую плотность углерода, поэтому углерод медленнее и хуже усваивается, меньше инсулина который помогается запасться в жировых клетках лепидам, лучше работа печени, которая синтезирует жиры, но дает больше каллорий (тепла в каллориметре), углерода много вот и горит хорошо.
И наоборот, низкую калорийность имеют более простые сахара. Чем больше в продукте сахара, крахмалов с высоким ги, тем он менее калориен, чем в нем больше белков, жирных кислот, тем больше у него каллорийность.
Собственно на самом деле каллорийность и зависит от соотношения сахара к белкам и жирам, чем больше сахара, тем каллорийность ниже.
Пока что ни один человек не похудел из за подсчетов каллорий, так что лучше выкиньте это из головы, и питайтесь здорово.
А сладости есть без сахара на озоне и валберис. Еще можно сухофрукты, фрукты есть, они не замена сахару, он его содержат, но они содержат много полезных фитонутриентов.

Пастила натуральная из фруктов.

сухофрукты, орехи

Фрукты, орехи, пастила

....

я люблю греческий йогурт с фруктами мешать,очень полезно и вкусно