Полезноли вегетаринство, где допустимы молочные продукты?

Вегетарианство не полезно вообще.

Нет не полезно, не хватка белка, углеводов, витаминов которые есть в мясе/рыбе, будет слабостб

Да, такой тип вегетарианства называется лакто-вегетарианством, когда исключаются мясо, рыба и яйца, но разрешены молочные продукты.

Полезно ли это?

В целом, лакто-вегетарианство может быть полезным при правильно сбалансированном рационе. Оно даёт ряд преимуществ:

Плюсы лакто-вегетарианства:

✅ Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний – меньше насыщенных жиров и холестерина (если молочные продукты употребляются умеренно).
✅ Улучшение пищеварения – больше клетчатки из овощей, фруктов, злаков.
✅ Антиоксиданты и витамины – растительная пища богата витаминами C, E, флавоноидами.
✅ Поддержка веса – обычно такие диеты менее калорийны.
✅ Молочные продукты дают белок и кальций, что помогает костям и мышцам.

Какие могут быть минусы?

⚠ Дефицит витамина B12 – он содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому лучше есть обогащённые продукты или принимать добавки.
⚠ Железо – растительное железо хуже усваивается, чем из мяса, поэтому важно есть больше бобовых, зелени, цельнозерновых продуктов.
⚠ Омега-3 – без рыбы трудно получить DHA и EPA, поэтому можно включить льняное семя, чиа или водоросли.
⚠ Белок – молочные продукты помогают, но важно есть также бобовые, орехи, сою.

Вывод:

Лакто-вегетарианство может быть полезным, если питание сбалансированное. Оно сочетает в себе плюсы растительной пищи и полезные вещества из молочных продуктов. Главное — следить за витаминами и белком.

Есть медицинские диеты, которые назначает диетолог или эндокринолог. Никакой пользы от псевдодиет, вроде вегетариантсва, веганства или ещё какого-то анства, нет вообще.

Полезно. Но из молочных продуктов лучше ограничиться сливочным маслом и сметаной. Остальные ответы можешь игнорировать. Бессмысленно слушать тех, кто не проверял всё на себе.

Любое снижение животных белков полезно. В идеале сыроедение-веганство, но и вегетарианство лучше чем мясоедение.

Так, как Вы здесь пишете, питались наши далёкие предки - славяне, только они ещё ели яйца и мёд - чтобы добыть эти продукты, животных не убивают.