Увлечения прыжка для данка

Вопрос сейчас к тем людям,кто уже давно забивает сверху,могут сделать данк.Когда вы только начинали развивать этот навык вы могли допрыгнуть до кольца 285-305 см? На данный момент я развиваю прыжок и пока что не могу даже допрыгнуть до кольца,в тренировках я пока не использую гантели или штангу, а делаю упражнения без них,думаю что позанимавшись больше и с приминением железа я начну прыгать выше и в скоре буду забивать сверху как в разминке так и в игре.