Отучить самого себя регулярно озвучивать мысли вслух.

С детства замечаю, что озвучиваю мысли вслух или обсуждаю сам с собой сюжет фильма. Либо в магазине сдачу вслух считаю. Или начинаю мысленно книгу читать, а заканчиваю вслух. Как избавиться от этой привычки? На улице я физически прищемляю язык зубами. Не ходить же круглосуточно с прикушенным языком? Те мысли, которые в голове, бесконтрольно озвучиваю вслух.
При этом ответа не требуется на озвучку. Слуховых или зрительных галлюцинаций нет. Особенность генетическая. Моя бабуля по материнской линии всю жизнь озвучивала мысли вслух.