Смешанные боевые искусства

не знаю

Если у тебя нет времени ходить на тренировки, ты можешь попробовать тренироваться дома самостоятельно. Гантели и штанга тебе помогут укрепить силу. Для боевых искусств тебе также нужно много бегать для выносливости и работать над своей скоростью и реакцией. Также тебе стоит найти спаринг-партнера и вместе с ним работать над техникой и стратегией боя.

Нет.Это так не работает.Тренер нужен.Если хочешь стать первоклассным бойцом,а не комнатным ван дамом.

Я смог борцом стать даже без этого всего

Отрабатывай выносливость скорость, смотри видео профессионалов, слушай советы

Времени на тренировки нет, но время на тренировки дома есть?

Занимайся,отрабатывай удары,в интернете много инфы

С кем биться будешь, боец?
Профессиональный спорт это убийство здоровья.
Думай

тренируйтесь как теннисисты , купите установку по метанию мячей и отбивайте их . Ну, если штанга и блины есть

никак.

Смотри фильмы с Брюсом Ли, Джеки Чаном, Сильвестром Сталлоне, Чаком Норрисом, Стивеном Сигалом, Жаном-Клодом Ван Даммом.
Из фильмов СССР и России:
1) Пираты ХХ века
2) Фанат
3) Игла
4) Непобедимый
5) По прозвищу «Зверь»
6) Крестоносец
7) В зоне особого внимания
8) Ответный ход
9) Перехват
10) Человек в зелёном кимоно
11) Русский транзит
12) Не бойся, я с тобой!
13) Мафия бессмертна
14) Я объявляю Вам войну
15) Сын за отца
16) Бригада
17) Снайпер

1. **Силовка**: Приседай, тяни, жми, подтягивайся. Гантели — твои лучшие друзья. ?️‍♂️
2. **Груша**: Бей как боксер, работай по скорости и силе, не забывай комбинировать удары! ?
3. **Кардио**: Беги, скакалкой прыгай, чтобы не хватало дыхания на ринге. ?‍♂️
4. **Техника**: Смотри видосы, учись как настоящий чемпион! ?
5. **Гибкость**: Растяжка, чтобы потом не быть деревянным! ?‍♂️

Когда тренировки дадут результат, можешь найти партнера для спаррингов. Удачи, чемпион! ?

Невозможно. Так можно подтянуть физуху и только.

Если хочешь стать хорошим бойцом, но нет возможности ходить к тренерам, нужно грамотно организовать тренировки.

Основные направления подготовки
Удары и техника

Отработка ударов руками и ногами на груше.
Техника защиты (уклоны, нырки, блоки).
Работа перед зеркалом (тень).
Смотри обучающие видео от профессионалов.
Физическая подготовка

Базовые упражнения: отжимания, подтягивания, приседания, пресс.
Работа со штангой (жим, становая, присед).
Взрывная сила (прыжки, удары с ускорением).
Выносливость и дыхание

Бег, прыжки на скакалке.
Интервальные тренировки.
Упражнения на развитие дыхания (например, задержки дыхания).
Борьба и контроль

Без партнёра сложно, но можно делать упражнения на баланс, укрепление шеи, упражнения с весом тела.
Растяжка и гибкость.
График тренировок
Тренируйся 5–6 раз в неделю:

3–4 дня – техника + удары.
2–3 дня – силовые + кардио.
Как улучшить без тренера
Смотри профессиональные поединки и разбирай технику.
Записывай себя на видео и анализируй ошибки.
Если есть возможность, зови друга для спаррингов.
Постепенно выходи на уровень, когда сможешь тренироваться в зале.
Если серьёзно хочешь стать бойцом, в будущем всё равно потребуется тренер, особенно для борьбы и тактики. Но для начала можешь закладывать базу сам.