Помогите мне 16, что это значит!!

Мне 16 лет и я начинаю сидеть! Я заметил первую прядь седых волос когда расчесывался. У меня темные волосы но я не брюнет и прям четко видно как у меня часть чёлки немного седая по цвету. Я смотрел в интернете и говорится, что это значит, что у меня дефицит минералов и кальция. Есть ли способ как-то исправить эту седину?