Надо подекачаться надо надо

Question

Надо подекачаться надо надо

MK Профи (991), открыт 5 часов назад

Есть ли норм форумы бодибилдеров который могут дать бесплатный совет. А то я как бы не тренировался в при росте 173 см вешу 53 кг в возрасте 28 лет

Дополнен 5 часов назад

Подтягиваюсь 22 раза силовой 15 раз
Отжимания 50 раз

Дополнен 5 часов назад

И кстати можно ли считать прогресом если я месяц назад весил 49 кг сейчас уже 54

Answer 1

может ты имел ввиду не совет а волшебную палочку??

чтобы накачаться нужно решиться на это

программа тренировок
метод тренировок
рацион еды
анаболизм
период восстановления

это долго расписывать и если кратко
новичку фуллбади на первый год
затем сплит

во время фуллбади питаться как обычно

Answer 2

Некто Б.Карабасыч Просветленный (32474) 5 часов назад

начни с обычной физзарядки.
месяц-полтора, чтобы просто себя в форме подготовить.

dkshkljf dkshkljfМудрец (19024) 5 часов назад

Если он подтягивается 20 раз и отжимается 50, то он уже в хорошей форме

Некто Б.Карабасыч Просветленный (32474) dkshkljf dkshkljf, ключевое слово - если.

Answer 3

Евгений Петров Просветленный (36104) 5 часов назад

Подтягиваниями и отжиманиями ты не накачаешься. Где ноги? Где жим лёжа, становая тяга?

MKПрофи (991) 5 часов назад

В тренажере я делаю

Евгений Петров Просветленный (36104) MK, Сколько кг приседаешь со штангой, сколько кг становая тяга, жим лёжа?

Answer 4

Можешь даже не пытаться, все стоящие консультации индивидуальные и платные. Все что на халяву в книгах описано. Если буквы не забыл, можно читать.

Answer 5

можно и тут!Начни качатся с железом,делай базу-приседы тяги жимы и ешь чаще 4-6 раз в день!

Answer 6

ну ты дошёл до края в тренировках со своим весом - мышечной массы ты с ним не нарастишь - будешь просто выглядеть крепким парнем.
Хочешь гипертрофии мышечной массы - это в зал, заниматься с весами по сплиту

Answer 7

Вера Петровна Искусственный Интеллект (212910) 3 часа назад

Глисты выведи.