Как увеличить жим лёжа?

Question

Как увеличить жим лёжа?

Вячеслав Процун Ученик (105), на голосовании 1 день назад

За 4 месяца в зале удалось увеличить жим с 30 кг до 45 на разы и с 35 раз до 52,5 на раз. Думаю как ускорить процесс, начал считать кбжу, намного больше есть, принимать креатин, и по возможности соблюдать режим сна ы?

Answer 1

Креатин вам тут не особо поможет. А сон, конечно, соблюдайте хороший: если вы молодой, то часов 8-10

Answer 2

Прогресс уже хороший, ускорять ничего не нужно. Травмы и перетрен ещё никому радости не прибавили.

Answer 3

не торопись ускорять.еще начальный период не прошел.креатин не ранее 5 лет стажа когда застой будет.режим дня соблюдай,сон 8-9 часов

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (215988) 1 месяц назад

Зачем?

Answer 5

упражнение махи гантелей перед собой и пулловер
спросишь чё??

смотри
мышцы руки очень помогут тебе увеличить результат что указал в вопросе

махи гантелей в стороны
махи гантелей перед собой
подъём гантелей на бицепс
подъём гантелей на мышцы запяться
шраги
отжимания узким хватом

3 подхода в дни отдыха от главной тренировки (2 3 раза в день выполнять)

очень важно чтобы был высокий анаболизм
можно принимать БАДы (добавка в виде таблеток к еде) чтобы увеличить его

потому что именно мышцы рук не менее важны в жиме лёжа нежели сама грудь

к примеру огромная нагрузка приходится на трицепс особенно когда угол локтей около 100 градусов