Какими полезными продуктами можно поднять сахар в крови при диабете ?

Я заболел диабетом в 23 году и мне пришлось временно бросить спорт. У меня была достаточно долгая пауза в физ активности т.е 1,5 года. За все это время я набрал достаточно килограмм и начал худеть. Завтра пойду на длительную пробежку, но я понимаю что если я буду много бегать, то сахар упадет, а чем заесть я не знаю. В плане того что я могу взять какую нибудь пироженку , но тогда я слечу с диеты(