Будет ли эффективность если качаться до полного отказа?

нет
будет перетрен и разрывы мышц, что будут зарастать потом неделями
тренься по готовым программам нормальным (например, 5 подходов по 16 повторений со средними весами), не надо ничего придумывать
и мышцы растут не в качалке, а в кровати и на кухне (когда ты хорошо спишь и питаешься)

когда ты качаешься ты постепенно рвешь ткани мышц. А они приростают. ТАК И ПОЯВЛЯЮТСЯ МУСКУЛЫ.

До отказа есть смысл качаться только на стероидах. Натуралу можно делать 2-3 отказные тренировки в месяц, а лучше всегда останавливаться за 1-2 повторения до отказа.

При частых отказах накопленные разрушения мышц будут превышать способности организма к их восстановлению, а это значит, до свидания прогресс и здравствуйте травмы)

будет перетрен,травма и утомление цнс,психики.занимаются не более 1 часа вместе с разминкой10мин и заминкой 5 минут.отказ допустим в последнем подходе последнего упражнения.или в одном упражнении-на стероидах

По факту так должно быть

качайся час десять- полтора, больше- перебор, делай отдых побольше между тяжёлыми подходами и если ты начинающий - всё тело со средними весами. Ну никак ты не влезешь в 40 минут. Разминка, отдых по 2-3 минуты. Удачи)

Все говорят об эффективности ... Эффективность в чем? Загнать себя в полное изнеможение и перетрен? Вперед и с песней!
Не благодари ...

Вообще наверное лучше регулировать объём тренировки(количество упражнений,сетов,повторений) чем просто ориентироваться на общее время тренировки. Потому что потом выходит вот такой вот бред-до полного отказа, качался больше часа, сильно пропотел. А ведь человек реально думает что это круто!