Витамин В12 (кобаламин) участвует в важнейших биохимических реакциях, необходимых для нормального функционирования организма. Я запрещаю тебе убегать, колись, а потом иди делай что хочешь
B12 если память не изменяет это белокровие не советовал бы бегать у вас что анемия? Недостача железа в крови? Ну во-первых вы далеко не убежите начнёте задыхаться Так что марш на уколы
Покупаешь в магазине печень трески и кушаешь. 100 грамм- месячная доза В12. Можно говяжья печень- там концентрация В12 ниже раза в три, но всё равно в 10 выше, чем в мясе.