Я по одному видео составил план тренировок скажите пожалуйста по этому плану можно нормально накачаться?

Пн-отдых
Вт-1грудь-жим лежа
2спина-тяга гантелей в наклоне
3"сет" плечи-жим сидя(сразу с бицепсом), поднимание на бицепс
4"сет" трицепс-французкий жим лежа,плечи-отведение назад на дельты
5"сет" ноги-приседания, тяга на прямых ногах
6 икры
Ср-отдых
Чт-1грудь-разведение гантелей лежа 2плечи- отведение гантелей в стороны
3спина-пуловер
4"сет" бицепс-молотки трицепс-французкие отжимания
5"сет"предплечье- сгибание на предплечье,пресс-скручивания
6 ноги-выпады
Пт-отдых
Сб-1грудь-жим лежа на наклонной скамье
2спина-тяга штанги в наклоне
3"сет" плечи-жим сидя(сразу с бицепсом), поднимание на бицепс
4"сет" трицепс-французкий жим лежа,плечи-отведение назад на дельты
5"сет" ноги-приседания, тяга на прямых ногах (2 подхода)
6 икры
Вс-1плечи- отведение гантелей в стороны
2"сет" бицепс-молотки трицепс-французкие отжимания
3"сет"предплечье- сгибание на предплечье,пресс-скручивания
4 трапеция