Мне удалось деградировать! Как теперь остановиться?

Более 20 лет страдаю от БАР, Перепробованно все и в плане психотерапии и психиатрии. Частично помогает.
Тогда я сам своевольно решил деградировать., Ну там пивко и ололошные мемасики :)
Удалось! Теперь депрессивные мысли не беспокоят. (Есть токо некоторый набор ощущений, который и у нормальных людей присутствует)
Но как теперь остановиться? Я чет уже не представляю себе вечер без баночки пива.
Резко бросать или плавно? Какой информацией безопасно прокачать голову?