Как сделать в домашних условиях протеиновый коктейл.

здравствуйте
вот рецепт моего протеинового коктейля (откуда я узнал я вычитал что пил Арнольд)

• творог
• кефир
• бананы
• перепелиные яйца
• мёд

творог залить кефиром
бананы в блендере либо толокушкой

в смесь эту затем 3 сырых перепелиных яйца туда
залить мёд

миксером и в холодильник
выпивать до и после тренировки