Чо делать, если я встаю на будильник, выключаю его и обратно засыпаю?

Ложится спать раньше

замотивировать себя встать
и пойти
по другому никак
либо раньше ложись спать

Положи его в труднодоступное место или просто встань и разомнись под музыку будильника

В следующий раз вставайте на пол, а не вставайте на будильник.

Купить китайский вариант будильника.

1. скидывающая кровать
2. летающий будильник

Попробуй поставить будильник в другом конце комнаты, чтобы при выключении тебе пришлось встать и подойти к нему.

спи больше или поставь будильник в другой конец комнаты, а на будильник поставь макана

ложись спать пораньше

Твои проблемы, нам похеру.

Ложись спать в 21:00, тогда не будешь просыпать уроки.

Значит, хороший будильник

Поставь очень громкий будильник ( раздражающий ) и положи в другую комнату или на высокий шкаф

Поставь на будилу это
https://youtube.com/clip/UgkxutHzQdcA4-4727ZPb6K9bwZGrjbILWXm?si=w8gIHlO3_rsUFLCr

Советский будильник был толстый,крепкий,железный.На нём не грех постоять.Вряд ли ты меня понял.

Если будильник — это враг, попробуй выставить его подальше от кровати. Так, вставая, ты не сможешь вернуться в объятия сна. Или установи несколько будильников с интервалом в 5-10 минут. И, конечно, вечерний ритуал: меньше экранов, больше расслабляющей музыки. Прощай, утренний сон!