Вылетело из телеги

короче. захожу я недавно в телегу, а меня оказывается выбрасывают и говорят о том, что слишком много попыток и я не смогу ща войти на свой аккаунт. это можно как-то спасти или нет? по словам друзей я тупо вышел из всех групп, но при этом никого не блокал. меня кто-то взломал и все, капец? мне нужно сразу знать можно с этим чото поделать или все ужасно. я абсолютно нигде не лазил в плохих местах, у меня практически никогда не было с кем-то разногласий, а если и были, то миллиард лет назад