Волейбол. Смогу ли играть в проф команде в будущем с ростом 175 в 13 лет? Посоветуйте как увеличить прыжок

С ростом 175 см в 13 лет у вас есть хорошие перспективы для игры в профессиональной волейбольной команде. Рост продолжает увеличиваться в подростковом возрасте, и к моменту завершения роста вы можете достичь высоты, подходящей для различных позиций в волейболе. Позиции связующего и либеро требуют не только технических навыков, но и высокой подвижности и координации, что делает их доступными для игроков с разным ростом.

Для улучшения прыжка рекомендуется включить в тренировочную программу следующие упражнения:

• Плиометрические упражнения: прыжки на тумбу, прыжки с места, прыжки через скакалку.
• Силовые тренировки: приседания, выпады, становая тяга с умеренным весом.
• Упражнения на гибкость и баланс: йога, растяжка, упражнения на баланс.

Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм.

Ваши текущие занятия на турнике и высокая дневная активность положительно влияют на общую физическую подготовку. Однако для эффективного восстановления и роста мышц необходимо наладить режим сна. Попробуйте установить регулярное время отхода ко сну, создать комфортную обстановку в спальне и избегать использования электронных устройств перед сном. Если проблемы со сном сохраняются, рекомендуется обратиться к специалисту.

Продолжайте работать над своими навыками и физической подготовкой, и у вас будут хорошие шансы достичь успеха в волейболе.