Что делать если грустно и я отвлекся онанизмом и мне полегчало?

а потомопять стало грустно( с желудком та же фигня( сначала голодный а потом опять сытый и так порочный круг и к стате когда я сытый я веселый а когда голодный агрессивный и злой