Помогите болит спина после баскетбола

Question

Помогите болит спина после баскетбола

Влад-Би Дрим Ученик (102), открыт 4 часа назад

Здравстуйте я знаимюсь баскетболом 13 дней и примерно на 5 заболела спина после игры
Нужен срочный совет как её привести в нормальное состояние

Answer 1

Астольфо Знаток (285) 4 часа назад

Стань фембоем, поможет

Answer 2

Туда Сюда Знаток (291) 4 часа назад

обезбол

Влад-Би ДримУченик (102) 4 часа назад

А именно какой, я не шарю в медицине

Туда Сюда Знаток (291) Влад-Би Дрим, самое лучшие скорее будет "Трамадол"

Answer 3

Огурец Профи (634) 4 часа назад

Скоро реп начнёшь петь

Answer 4

люблю маил ру Гуру (4710) 4 часа назад

не играть в баскетбол

Answer 5

Никак,мышцы просто с непривычки от нагрузки потянулись,само восстановится,ешь нормально и спи хорошо

Answer 6

Боль в спине после баскетбола — это перегрузка мышц или неправильная техника. Вот как быстро восстановиться:

Лед на 15 минут (3–4 раза в день) – если боль острая.
Мази: «Диклофенак» или «Фастум-гель» (снимают воспаление).

Профилактика:

Разминка перед игрой (5–10 минут прыжков и махов).
Укрепляйте кор (планка, «лодочка»).

Если боль не проходит 3 дня или отдает в ногу – к травматологу (исключить травму позвоночника). Первые 2–3 недели тренировок мышцы адаптируются – боль нормальна, но важно не терпеть резкие прострелы!

Answer 7

это тебе сигнал. Если будешь продолжать, баскетбол сведет тебя в могилу