Как набрать массу худому?

Чтобы набрать массу худому, нужно увеличить калорийность рациона, добавив больше белков, сложных углеводов и полезных жиров. Исключай пустые продукты, фастфуд и сладости, они не дадут результата и могут навредить. Важна регулярная тренировка и отдых.

пей много молока, ешь сыра , творог и мясо

Больше еше еду из Макдональдса и смотри телек.