Как исправить режим сна если ложусь в 7 утра, а встаю в 17 вечера?

не спать один раз или лечь в нужное время через силу

Вряд ли.
В теории можно, но уже с возрастом
А так — ешь мелатонин.

В 5-6 утра поставь будильник на 12 часов дня и какое бы не было желание дальше лежать и спать, вставай, организм через 10-20 минут начнёт бодроствовать. Занимайся дневной рутиной и физическими упражнениями и к 20-22 ты захочешь сразу спать. Главное не сиди на одном месте после того как проснулся. Убирайся дома, в комнатах, займись чтением, физическими упражнениями, тогда организм достаточно сбалансированно устанет к ночи и сможешь поспать хорошенько до 8-9 утра, если ляжешь спать в 21-22.