Руфат Алиев
Гуру
(2762)
15 лет назад
Бег и велосипед равнозначные упражнения, другой дело что делать вы должны их в достаточном количестве - не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут в достаточном темпе. Ноги можно накачать только с помощью приседаний со штангой, так что можете не бояться
Игорь Корсаков
Профи
(799)
15 лет назад
после 6 не есть - это закон.. .
вместо бега: по теплее оденьтесь, скакалку в руки и по пол часика в день.. .
по меньше жирной пищи, по больше растительной.. .
пару кило лёгенько...
A E
Профи
(782)
15 лет назад
велосипед!! ! только настоящий на свежем воздухе, а не тренажер в зале.
пишут, что спортивная ходьба лучше, чем бег!! ! (полезнее)
Регина
Профи
(907)
15 лет назад
Бег и велосипед- это конечно хорошая энергозатрата, но не советую переусердствовать, и в том и в другом случае хорошо накачиваются мыжцы ног в районе икр, если перетренироваться, то результат будет на особо эстетичным! Лучше по-немногу всего: покрутить обруч, пробежаться вокруг дома, прокатится на велосипеде, понаклонятся к полу (спички пособирать) Удачи!!!!
Иван Белов
Мастер
(1368)
15 лет назад
Каждое утро зарядка!! !
25 раз поднятие туловища лёжа (пресс) - 3 подхода
25 раз поднятие прямых ног лёжа (пресс) - 3 подхода
30 приседаний - 2 подхода.
спортивная ходьба полезней бега (меньше нагрузка на суставы)