Как быстрей накачать мышцы, без каких-либо добавок?

Определяется твоя конституция. Худощавый - значит будем повышать каллорийную и белковую дозу в поедаемых продуктах. Плотный - всяческие аэробные упражнения (плаванье и особенно бег) , потому что начёншь качаться, к твоей обычной массе будет прибавляться еще и мышечная. А так сжигаем жир, наращиваем мышцы.

Далее. Составляется режим питания. Менюшек много, в нете найдёшь.
Следующее смотришь уровень подготовки. Обычно, перед началом занятий в качалке, нужно привести себя более менее в форму. Брать малые веса (не более 65%, от максимального) , что бы подготовить себя к набору массы.

Следующий этап, после подготовки: составление программы. Своей собственной. Можешь сам выбрать из существующих, или пусть составит тренер в качалке (если таковой имеется) .

В общем: не нарушать режим тренировки, правильное питание, граммотное выполнение упражнений.
6 месяцев хватит, чтобы визуально увидеть отличный результат. (кста, в любое свободное время на турник, или отжимания)