Подскажите,что это может быть, паническая атака во сне,сонный паралич или ещё что-то

что это значит, когда у меня во сне учащается сердцебиение, когда я пытаюсь уснуть и во время этого у меня как будто затуманивается разум и такое чувство,что я отключусь и что-то со мной случится, но чтобы этого не было надо резко подвигаться и пробудиться ото сна. так же не было возможности как-либо подвигаться и что-либо сказать. а так же перестаешь понимать,где реальность,а где сон.

такое было за год уже раза 3, первый раз год назад, второй 1,5 месяца назад и вот сейчас. спать невозможно,это ужасное состояние, не знаю,что делать.