Так, завтра рано вставать, накидайте советов как быстро уснуть
По дате
По Рейтингу
Лучше всего прям щас отбросить телефон: избавит глаза от лишнего напряжения.
Потом посидеть в тишине минут 10, отдохнуть от всего
Теперь зашторивай окна, желательно, чтобы в комнате наступила полнейшая тьма.
Ложись на кровать и постарайся ни о чём не думать...
Вуаля, сон готов!
не пить кофеина содержащие напитки, убрать из рук смартфон, выпить ромашковый чай, сделать дыхательные упражнения и лечь в кроватку, обязательно с прохладной подушкой.
Выключи свет
Колыбельная!
Прими горячую ванну, потом замёрзни. Выделяется гормон для сна.