Можно ди нормально прогрессировать при такой программе?
Пн Жим 2 + Присед 2 + Становая 2 + плечи 3
Вт
Ср Турник 5 + брусья 5
Чт
Пт Жим 5 +Присед 5 + гиперэкстензия + плечи 3
Сб Спринт
Вс
(Цифры - количество подходов).
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
У новичка прогресс будет от любой программы. Но тут много пробелов по мелким мышцам, середине спины
нет конечно.ноги плюс спина это ЖЕСТЬ!
Нет
Нет. Одного отказного рабочего подхода за тренировку на группу мышц хватает. Иначе перетрен и катаболизм
Больше по теме