Что делать с постоянной пустотой внутри?

Я мало с кем общаюсь,не гуляю,почти и тд. Так и как у меня очень строгие родители запрещающие мне гулять и проводить время с друзьями. Так же часто в школе чувствовала себя не нужной, не интересной хотелось прсото уйти и сидеть одной, совсем не похоже не прежнюю меня, как вспомню младш классы, у меня там рот незатыкался, хотя потом меня начали буллиты некоторые одноклассницы, сейчас хорошие отношения с ними ну и конечно мы повзрослели никакого биллинга нет сейчас, но всё же до сих пор бывает вспоминаю и тяжело становится, часто опустошения чувствую в груди, иногда даже некую боль. Думаю это не уверенность в себе, короче как побороть это дайте совет🙏