Помогите пожалуйста🙏🏻🙏🏻

я не знаю как перестать мастурбировать.я девушка и начала это делать где-то в марте,когда я пыталась найти своих сверстников которые тоже это делают они писали что делают это несколько лет,и я не хочу мучиться несколько лет.я знаю,что это не вредит здоровью,но я просто хочу перестать это делать и не мучится.я уже сама пробывала отучиться,но меня хватает на несколько дней.может попить успокоительные?мне нужен действительно рабочий способ.найти парня-нет,я слишком закрытый человек.просто перестать-меня хватает на несколько дней.отвлечься-я все равно думаю про это.после этого процесса я чувствую себя как-то униженно.мне нужен человек который мне правда поможет.и за сколько дней можно перестать это делать?