Что будет если проспустить походы в спортзал на целый месяц?Все уже имеющееся достижения сойдут на нет?

ну в этом сильно страшного ничего нету. Просто потом некоторое время будет сложно заново начать тренировки, первое время всё будет болеть.

да всё можна и дома делать

Все зависит от того как долго ты занимаешся спортом, а вобщето после длительного перерыва очень сложно вернуться к прежней нагрузке в спротзале. прийдется начинать с малого иначе мышечная боль на 2-й и 3-й дедь тебе обеспечена!

Ну конечно не все достижения, но тонус мышц конечно упадет значительно.. . Лучше хоть что-то делать, но не бросать. . бегать хотя бы .. А то потом даже трубно будет себя заставить пойти на тренировку после длительной паузы

всё очень индивидуально! зависит от мышц... кто то 3 месяца может сохранить форму, а у кого-то за неделю всё пропалает (