Народ помогите,кто знает как улучшить физическую форму?

бег, плавание.. смотря как улучшить?))

Ет очень просто, бегать, утром и вечером, и делать всячиские упражнения: растяжку, прес качать, вигибатса, ну и т. д.

Ну подруга кто так спрашивает, конечно спорт. А вообще какая у тебя форма, и чего ты хочешь добиться. Для кого то и животик, это секси. А кому Олимпийские данные, и ни грамма меньше.

Шейпинг, велосипед, бег...

Хотя бы годик поработать в тренажерке.