Наиболее эффективным методом воспитания быстроты является

Выполнение действий с максимальной быстротой на протяжении 10 - 15 секунд с полным восстановлением ( приход дыхания в норму) повторение до тех пор пока не начнется искажение техники выполнения двиг действия...