Конветнуть любым конвертером например этим
-format-factory прежде чем конвертить выбрать в конвертере те параметры которые вы считаете оптимальнымиа на счет потери качества то тут все зависит от самого видео и на сколько вы собираетесь его конвертировать, может и вообще заметно не будет / а может и наооборот