Это слишком много еды за день, мало или нормально:
9:00 часов: 1 кус. смешанного хлеба с сыром + некрепкий чай
11:00 часов: 20 гр перловки+ некрепкий чай
13:00 часов: 300 мл. кофе с молоком с карамелью (Coffee Caramelo)
15:30 часов: 300 мл теплой мин. воды, 50 гр красного лосося приготовленного на пару + 100 гр кукурузы + 2 небольшие цветные капустки + кусочек сыра + некрепкий чай
20:00 два яблока по 150 гр = 300 гр
В течении дня мин. вода.
Пакетик чая завариваю в 1 л воды.
Такой чай моя мама "помоями" называет, типа очень жидкий.
Странное, очень странное меню.... На поддержание жизненных сил организму на 1кг веса требуется 1ккал в час. Умножьте свой вес в кг на 24 часа и получите необходимый минимум калорий, который вам нужно потреблять. Если хотите похудеть, то отнимите от этого количества 300-400ккал в сутки. Посчитайте калорийность перечисленной вами еды и прикиньте- много это, мало или в самый раз....
это же МАЛО!!!! неужели все так едят???? а как вам мой рацион? только я по времени не отслеживала:
йогурт + кусман лаваша+ чай
тарелка вареников с творогом и со сметаной
2 бутылки молочно-клубничного и 1 бутылка молочно-шоколадного коктейля по 330 гр (!) + еще много лаваша
яблоко
2 зефира+чай
чай+ бутрик= лаваш + ветчина
кофе+ бутрик= лаваш+сыр.
И куда столько влезает?
нормально
Как же Вы от такой еды еще ноги передвигаете?