КаК УБРАТЬ ЖИР, сзади над ягодинцами ? на талии, сзади ! посоветуйте плиз !! буду очень благодарен !

В спортзал тебе надо

можно купить спортивный диск и крутиться на нём днём и ночью, а можно взяти вибромассажор"тысяча пальчиков":пригласить 100 девушек и пусть вибрируют пальчиками.

аеробные нагрузки. упражнение гиперэкстензия: делаете подъем, фиксируете корпус, а потом поворачиваете его в каждую сторону поочередно. (руки держите за головой и следите за тем, что бы корпус поворачивался максимально)

Измени рацион! Например откажись от 2го блюда в обед, и все! Через месяц будет результат. Ну или в любом случае, лохотрона тут никакого нету, жир это избыток питания. Организм откладывает его там где это предусмотрено анатомией. Питайся умеренно и все будет, занятия спортом требуют на поряд больше усилий, чем просто правильно питатся. И нет упражнений которые в одном месте жир убирают, а в другом прибавляют или типа того. Жир или есть, или его нету, организм откладывает его туда где это рпедусмотрено природой.

Приседания со штангой, жим ногами. Со спины - гиперэкстензии.