Начал бегать (раньше не бегал вообще) вчера с утра бегал 30 мин, сегодня тоже собрался но появились боли...

это естественный процесс. не стоит из-за него сильно переживать и забивать на пробежки.

Скакалка тоже эфективная и полезная вещь!!

купи скакалку не дорогая. а пока лето плавай. тоже эфективно.

сначала надо выяснить нет ли у вас проблем с позвоночником и какие нагрузки в принципе разрешены, бег можно заменить быстрой ходьбой

Появившаяся боль - это скопление так называемой молочной кислоты в мышцах и тканях. Боль пройдет, когда организм привыкнет к нагрузкам. В период боли их можно незначительно снизить. Скакалка - вообще вещь уникальная и беспричинно забытая. Для стабильной потери веча нужно делать по 20 подскоков в пять-шесть подходов в день, не обязателльно за один прием. Можно раскидать на весь день. При прыжках здорово разрушается жировая ткань, а мышцы приобретают тонус. Хорошая профилактика опущения внутренних органов, а также при подпрыгивании естественным способом дробятся камни в мочевом пузыре и выводится песок. Пользы от нее максимум. А про бег по себе знаю такой способ - 40 на 40, 40 шагов бегом, 40 - пешком. Усталости никакой, худеется хорошо! Поскольку сильно потеешь и выводится бесполезная жидкость.

Надо тебе значит отдохнуть денек, а потом дальше щаниматься, но не сразу 30 мин. (эт я в галилео смотрел)

Скакалка на полу после 30 лет и с весом более 90 кг. отрицательно влияет на коленный сустав )))), прыгать на покрышке вместо скакалки _)))

бегай через день
скакалка сотрясает все намного сильнее, чем бег, поэтому болеть будет хуже
купи специальные беговые кроссовки и по возможности не бегай по асфальту