как восстановить почтовый ящик (был долго не активным) если пароль не помню, только логин?

Воспользуйтесь системой получения пароля :http://win.mail.ru/cgi-bin/passremind
Введите E-mail указанный Вами при регистрации и нажмите кнопку? Далее? .
Восстановить пароль к почтовому ящику можно одним из нижеперечисленных cпособов:
правильно ответить на секретный вопрос;
правильно указать дополнительный адрес;
правильно ввести номер мобильного телефона;
правильно указать e-mail пересылки;
заполнить форму обращения в Cлужбу поддержки: http://win.mail.ru/cgi-bin/support

И укажите больше информации о том что почтовый ящик действительно принадлежит вам

Вы никак не сможете восстановить почтовый ящик, если вы его неиспользовали более трёх месяцев

Как создать почтовый ящик ?

Зарегистрировать e-mail адрес почтового ящика:
http://win.mail.ru/cgi-bin/signup?reg_user=238279
Настройка почтового ящика в Outlook Express, The Bat! и других почтовых программах не так уж и сложна, тут все как обычно, нужно лишь правильно указать несколько параметров:

Имя пользователя - Имя, которое Вы вводили во время регистрации и имя, которое Вы вводите на стартовой странице. В случае, если Вы зарегистрировались в домене, отличном от e-mail.ru (например, в vipmail.ru, goldenmail.ru и т. п.) , то к имени пользователя Вам необходимо прибавить имя домена, в котором Вы зарегистрировались. Например, если Ваш имя пользователя ivan и Вы регистрировались в домене vipmail.ru, то Вашим именем пользователя при настройке почтового клиента будет ivan@vipmail.ru. Если же Вы регистрировались в основном домене e-mail, то именем пользователя будет просто ivan .

Пароль - Ваш пароль, который Вы указали в процессе регистрации и используете для доступа к системе;

E-mail адрес (адрес электронной почты) - почтовый адрес, который вы получили после регистрации;

Адрес сервера входящий почты (POP3) - здесь Вы должны указать имя домена, в котором Вы зарегистрировались, добавив к нему префикс mail. Например mail.e-mail.ru, mail.vipmail.ru, mail.goldenmail.ru.

Адрес сервера исходящей почты (SMTP) - здесь Вы также должны указать имя домена, в котором Вы зарегистрировались, добавив к нему префикс mail. Например mail.e-mail.ru, mail.vipmail.ru, mail.goldenmail.ru.

Включите Аутентификацию по SMTP: - Если вы используете Outlook, на закладке свойств серверов поставьте галочку "Проверка подлинности пользователя". Если вы используете The Bat!, кликните на "Авторизация" в разделе настроек SMTP и поставьте галочку "Выполнять SMTP авторизацию".

Вот и все, почтой можно пользоваться.

Источник: http://www.mail.ru/pages/help/2.html#2180 -помощь и блоги