Как мне нормализовать давление 116 на 86

У каждого человека своя величина нормального артериального давления крови. Ее надо знать.
Исходя из этого принимать какие-либо решения
Если величина Вашего нормального давления допустим (сист. /диаст.) 125/90, то у Вас оно сейчас незначительно понижено. Если Вы не чувствуете никакого дискомфорта, то никаких специальных мер принимать не надо. Достаточно выпить крепкий горячий чай (не на ночь).