Как добиться плоского живота?
Кожа на животе немного обвисла, хочу поправить положение... Что делать?
Бег не менее 20 минут, а потом пресс снизу вверх.
Подъем ног, потом туловища на серединку ну а потом на верхнюю часть.
Каждый день.
Эффект будет когда разгибаться по утрам не сможешь.
Пресс качать и больше ничего....
Koza??? Ili zirok??? Esli koza, to nichego ne sdelat', tol'ko plastika. A esli zirok poyavils'ya, to nuzno ili zan'yats'ya sportom ,ili k massazisty. Massage pmogaet. No vse esho zavisit ot stroeniya tela. Ya v sportzale sytkami "zavisala", i vesila bilo delo 45 kg pri roste 165(toksikoz pri beremennostri) , vse ravno zivot ne bil absolutno ploskim.
нужно усиленно качать пресс. И упражнения из серии (поднял опустил корпус) не подойдут
Для получения плоского живота нужно качать верхний, средний, и нижний пресс, а так же необходима специальная диета :-)
Пресс только