Разнохват в становой тяге.
Недавно прочёл про то,что надо смещать руку повёрнутую от себя немного ближе к центру грифа,или наоборот руку на себя дальше.
У меня из-за разнохвата появилась ассиметрия,правая часть спины чуть больше левой(брал хват "на бицепс"правой рукой,хватался за конец полированной части,где начинается рифлёная одинакого,т.е. что пронированная рука,что супинированная начинались от шлейфованной части грифа).Потом решил тянуть в замок,но больно,получается когда штангу поднимаю весь вес штанги ложится на 2 больших пальца и больно зараза,не могу из-за боли сконцентрироватся на подъёме штанги.Решил опять тянуть разнохватом,но немного смещать руку что бы уровнять нагрузку на руки(левую и правую часть тела).Действительно ли надо смещать руку немного?И как это определить на сколько?Может как-то найти центр тяжести грифа в 1й руке и провести линию,потом сравнить и выяснить на скоко смещать руку?
А чем тебя классический хват не устраивает
С сайта: kost-shirokaya.ru
"Разнохват на регулярной основе ОЧЕНЬ нежелателен. Он приведет не только к диспропорции, но и к болям в спине, т. к. нагрузка получается разная. Разнохват используется в том случае, если вам сложно вытянуть какой-либо вес нормальным прямым хватом.
Разнохват, звучит как название животного в Гарри Поттере :), создает ненужный “крутящий” момент в позвоночнике, вас может знатно перекосить и станете похожи на горбуна из Нотр-Дама.
Что лучше: разнохват или классический хват?
Разнохват штанги дает вам неоспоримый плюс в удержании грифа в руках. Поскольку ваши кисти направлены друг к другу, то выскользнуть из них грифу будет сложнее, чем при прямом хвате.
Конечно, рано или поздно при больших весах или слабых предплечьях это все равно произойдет, но значительно позже по сравнению с прямым хватом.
НО: моральное право пользоваться разнохватом у вас есть только если вы пауэрлифтер и хотите на соревновании взять новый вес.
Если вы не спортсмен, то тогда вы читер и в зале просто идете по пути наименьшего сопротивления. К
онечно, выполнять упражнения с классическим хватом сложнее, но при этом у вас сохраняется симметрия в нагрузке мышц. Из-за асимметрии хвата на мышцы спины приходится дополнительная и не слишком естественная нагрузка.
В лучшем случае это может привести к асимметричному развитию мышц, а в худшем повысит риск их травмы.
Тяните лучше меньшие веса, но с прямым хватом."
Разнохват на регулярной основе нежелателен. И приведет не только к диспропорции, но и к болям в спине. Для усиления кисти и хвата есть и более действенные упражнения. Так что тяни обычным хватом с лямками, а кистям уделяй отдельное время. Разнохват оставь только для редких прикидок и соревнований.
Смею Вас уверить, что асимметрия области мышц спины, появилась задолго от Ваших упражнений. Это Сколиоз!!!
И сколько тянешь кг?