если бегать каждый день по 2 км в течение месяца,выносливость увеличится?

Question

если бегать каждый день по 2 км в течение месяца,выносливость увеличится?

саша руденко Мастер (1566), закрыт 11 лет назад

напр.для бега на 500м
или подскажите реально действующие методы..

Answer 1

Игорь Серебров Ученик (77) 14 лет назад

Дыхалка по любому будет развиваться.
А для 500 м и бегай по 500м.
Можно ещё на прыгалках попрыгать,

саша руденкоМастер (1566) 14 лет назад

по 500 в день или как?

Игорь Серебров Ученик (77) как могёшь.Просто время засекай и смотри. Главное потихоньку хоть на долю сек повышать результат!

Answer 2

DN Гуру (3606) 14 лет назад

три раза в неделю достаточно !!!

Answer 3

2 километра чтото маловато, постоянно бегать на одну дистанцию не очень хорошо, лучше чередовать скорость, дистанцию, а еще лучше в гору

Answer 4

Бегай 2 раза в неделю по 30-40 минут.
2 раза в неделю по 30-40 минут+ 8 по 80 метров в ритме на 500 метров
2 раза в неделю делай силовую на все тело.
Через полтора месяца ищи следующую прогу
Работай Саша.