Евгений
Просветленный
(44777)
12 лет назад
Начни с 6 подходов по 5-6 повторений в каждом, потом увеличивай количество раз и подходов. На пресс делай 6-8 подходов на максимальное количество раз в каждом. Занимайся через день. Закончи сначала одно упражнение, а потом переходи к другому. Перерыв между подходами по 2 минуты.
..MUSTANG..
Знаток
(340)
12 лет назад
сначало лучше с тренером, чтобы наработать технику. и если ты работаешь на рельеф мышц, то ходи по всем тренажёрам, а если на массу, то каждую тренеровку налегай на определённую группу мышц.
NiXoN
Мастер
(2035)
12 лет назад
Купи книгу Джо Вэйдера - он с десяток мистеров Олимпия накачал, в том числе и Шварца, в книге всё расписано, начиная с первых шагов и до профессионального бодибилдинга - режим, питание, упражнения, различные комплексы и системы тренировок, эфективность которых, подверждена успехом многих именитых атлетов.
Slesvel
Мыслитель
(5779)
12 лет назад
Главно всегда учись, спрашивай но помни что не факт что если он здоровый то он говорит правильно, всегда читай литературу, никогда не сдавайся и никогда себя не жалей и у тебя всё получится, а если нет то ты соскочишь через месяц другой как основная масса безвольных дрищей.