помогите с расписанием тренировок в тренажерном зале

Question

помогите с расписанием тренировок в тренажерном зале

Алексей Ученик (134), закрыт 13 лет назад

хожу в тренажерный зал чуть больше двух месяцев. эффект есть, но меня не устраивает) определенного комплекса работ нет, упражнения делаю по желанию). в понед. руки, среду плечи и спину, и в пятницу опять руки. напишите пожалуйста подходящую программу тренировок на неделю (вес 75, рост 182, 16 лет). заранее благодарен.

Дополнен 13 лет назад

и напишите, какие упражнения делать для каждой группы мышц)

Answer 1

Понедельник
грудак и трицепсс

среда
плечи, бицепсс
и прес

пятница
ноги, спина и тропеция

Answer 2

Надо делать все.
В понед- руки, спину, плечи, ноги, пресс... .
и тоже самое в остальные дни занятий. И нагрузку повышайй.