Carpe Diem
Профи
(800)
12 лет назад
Смотря как занимаешься.
Если хочешь именно рельеф, но ты худой, то тогда делай любые упражнения на пресс по 30-40 раз за подход, на грудь - по 6-8 за подход с максимально возможным для 10 повторений весом.
Ешь как можно меньше жирной пищи и через пару месяцев заметишь первые результаты.