Пользователь удален
Профи
(848)
17 лет назад
Смотря сколько тебе лет!вообще-то после 9 это практически невозможно и совсем постепенно не получится!но и сразу,резко нельзя!резкость должна быть в меру,я этими делами с 6 лет занимаюсь,мне было легко,а с возрастом очень-очень сложно(наслышана,да и про это все знаю).Попробуй делать со стула или скамейки наклоны как можно ниже и как можно чаще,садись как бы по-турецки,соединяя пятки и колени разводи ближе к полу,делай складки!Удачи
Лорена
Мастер
(2203)
17 лет назад
почему же нет, а специальные упражнения можно вспомнить из уроков физкультуры, сложного ничего нет, главное ежедневно и увеличивать нагрузки постепенно
ZONDER
Мастер
(1461)
17 лет назад
всё можно конечно же. но зная некоторые нюансы. не торопись. посоветуйся с людьми,которые отдупляются в этой теме. на крайняк спроси у меня.
Гала
Профи
(563)
17 лет назад
рецепт для хорошей растяжки:
берешь сперва укропу, потом собачью жопу, 2 пизды телячьих, бычий х.. и 2 собачьих, 2 гусиных лапки, клитор старой бабки, 25 картошек, 17 мандовошек охапку дров - отвар готов!!!
смазывай им связки и мышцы и садись на шпагат:)))))))
Док
Мудрец
(16630)
17 лет назад
Упражнения на гибкость и растяжку не менее полезны, чем качание мышц, а чаще даже более.
Подход должен быть взвешенным и постепенным. Вот у МЕЛИССА всё по делу.
Если сразу начать садиться на шпагат можно получить очень серьёзныю травму (разрыв и даже отрыв мышц). Потом долго нужно будет лечиться и восстанавливаться.
Тахир Саржанов
Ученик
(114)
7 лет назад
На шпагат можно сесть в любом возрасте но с возрастом сложнее могу порекомендовать видео уроки очень хорошо и наглядно обьясняется
Видео уроки Влада Фадеева техника дарумо тайцо
еще есть комплекс называется шпагат тоже ниче уроки мне лично помогли но конечно со временем за год сел на шпагат в возрасте 20 лет