Можно ли растягиваться на шпагат да и вообще растягивать разные группы мышч в домашних условиях?

Question

Можно ли растягиваться на шпагат да и вообще растягивать разные группы мышч в домашних условиях?

ArIsToF@N Мастер (1053), закрыт 17 лет назад

Подскажите пожалуста методику (упражнения) , если есть такая?

Answer 1

Смотря сколько тебе лет!вообще-то после 9 это практически невозможно и совсем постепенно не получится!но и сразу,резко нельзя!резкость должна быть в меру,я этими делами с 6 лет занимаюсь,мне было легко,а с возрастом очень-очень сложно(наслышана,да и про это все знаю).Попробуй делать со стула или скамейки наклоны как можно ниже и как можно чаще,садись как бы по-турецки,соединяя пятки и колени разводи ближе к полу,делай складки!Удачи

Answer 2

Elen_Lloyd Мастер (1342) 17 лет назад

делай каждый день растяжку

Answer 3

запросто, только делать это нужно постепенно,а то будут болеть мышцы:)

Answer 4

почему же нет, а специальные упражнения можно вспомнить из уроков физкультуры, сложного ничего нет, главное ежедневно и увеличивать нагрузки постепенно

Answer 5

можно, если ежедневно заниматься. А вообще лучше найти тренера.

Answer 6

можно.только нужно делать это систематически и в правильных дозах:сначало чуть-чуть ,потом больше и так увеличивать время тренировок

Answer 7

можно!!!но делай обязательно разагрев мышц,а то будут появляться рубцы!!!!

Answer 8

конечно можно!!!!Проверено на себе....

Answer 9

это очень тяжело, нужно каждый день растягивать мышцы, а на шпагат не скоро сядешь

Answer 10

Берешь кучу книг, строишь из них башенку....так чтоб насколько мог поперечную растяжку делал и перед компом так стоишь....каждые три дня убираешь одну книгу И растянешься дома

Answer 11

всё можно конечно же. но зная некоторые нюансы. не торопись. посоветуйся с людьми,которые отдупляются в этой теме. на крайняк спроси у меня.

Answer 12

рецепт для хорошей растяжки:
берешь сперва укропу, потом собачью жопу, 2 пизды телячьих, бычий х.. и 2 собачьих, 2 гусиных лапки, клитор старой бабки, 25 картошек, 17 мандовошек охапку дров - отвар готов!!!
смазывай им связки и мышцы и садись на шпагат:)))))))

Answer 13

Дома-умеренно, до легкой боли и после хорошего разогрева. Периодический контроль специалиста-профессионала_ обязателен.

Answer 14

Сначала делай разогрев мышц, а потом растяжку с одной ноги на другую, приседания обязательно между расстагиваниями, что бы связки не повредить... бег на месте и прышки на месте..

Answer 15

Упражнения на гибкость и растяжку не менее полезны, чем качание мышц, а чаще даже более.
Подход должен быть взвешенным и постепенным. Вот у МЕЛИССА всё по делу.
Если сразу начать садиться на шпагат можно получить очень серьёзныю травму (разрыв и даже отрыв мышц). Потом долго нужно будет лечиться и восстанавливаться.

Answer 16

На шпагат можно сесть в любом возрасте но с возрастом сложнее могу порекомендовать видео уроки очень хорошо и наглядно обьясняется
Видео уроки Влада Фадеева техника дарумо тайцо
еще есть комплекс называется шпагат тоже ниче уроки мне лично помогли но конечно со временем за год сел на шпагат в возрасте 20 лет