Спринт

Занимаюсь л/а 1,5 года, бегаю с барьерами. Но для 60 и 100 м с барьерами мне не хватает скорости, она у меня ооочень медленная, хоть я и качаюсь. В основном приседаю со штангой, работаю на тренажере для укрепления задней поверхности бедра. Как можно увеличить скорость в беге? Может есть спец. упражнения?