Помогите Пожалуйста!

Подскажите пожалуйста! как сохранить видео в sony vegas Movie Studio HD Platinum 10 с расширением 1280*720 с размером ну примерно 200 мб ну или как сохранить что бы на Youtube было расширение HD 720p с весом 100 мб! буду благодарен!