как долго восстанавливаются связки рук после тренировки??

Лучше тебе к травматологу сходить. Если растяжение связок, то долго.

зы: а на будущее - надо следовать принципам: 1) лучше взять меньший вес, но сделать правильно и не травмироваться. 2) лучше не до тренироваться чем перетренироваться.

Терпи) и не перенаприай) и пока болят не особо что то делай) надорвешь на месяц выпадешь минимум)

со связками вся у тебя хорошо, поверь, дело в мышце!! !
ошибка многих новичков, которые бросают занятия спортом
боль это хорошо! ) значит ты мышцы порвал (микротравмы) и если забьешь питательными веществами то они вырастут, будет стимулом для дальнейших тренировок, во как =)
жди пока полностью перестанет болеть тело!! ! со временем болевые ощущения будеут уменьшатся ...
я входил в тренировочный цикл 3 недели (3 тренировки в неделю)
с опытом начнешь испытывать приятные ощущения в конце тренировок
так что не сдавайся, по болит и перестанет, уделяй больше времени на восстановление (сон отдых) , правильно питайся.. .
я в тебя верю и желаю успехов!)